Празднование Нового года уже позади, а впереди еще Рождество и Старый Новый год. Эти события сулят нам не только приятные эмоции и интересные подарки, но также и, к сожалению, лишние сантиметры на нашей талии, вследствие съеденных кулинарных изысков с праздничных столов.
Однако, как утверждают специалисты, это не так страшно. Всего лишь достаточно устроить себе парочку специальных разгрузочных дней. Это должны быть дни, в которые Вы потребляете продукты, содержащие только углеводы, или только белки, или исключительно жиры. К примеру, «углеводные» дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; «белковые» - мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; «жировые» - сливочными или сметанными.
Такие дни - это оригинальная «встряска» организма, при которой человек теряет в течение дня от 500 граммов до 1 кг и больше. Однако важно заметить, что такие разгрузочные дни по составу поступающих в течение дня в организм веществ однородны и является непривычными для организма, и поэтому должны быть применены только один-два раза в неделю и чередоваться: день мяса, растительный день, молочный день и т.д.
Для эффективности и положительных результатов, на кануне разгрузочного дня желательно воздержаться от ужина, а в течение разгрузочного дня необходимо выпить 2,5 литра минеральной воды без газа или несладкого чая.
Пример «белковых» разгрузочных дней
1. Творожный день. Шесть раз в течение дня съедаем по 100 г обезжиренного творога и не менее трех раз в день выпиваем по стакану несладкого чая или воды.
2. Рыбный день. В течение дня в шесть приемов съедаем 400 г нежирной рыбы (с содержанием жира не более 4%). Это треска, хек, навага, ледяная, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбала, щука, путассу и др. Можно выпить два стакана чая с молоком или две чашки кофе.
3. Мясной день. Четыре раза в день съедаем по 100 г сваренного без соли нежирного мяса. И не забываем пить воду или несладкий чай.
Источник:ladyglance.ru